吃这些可缓解经期不舒服【新普京手机娱乐官网】

本文摘要：月经周期是每个女性都要经历的时期，总会遭遇到诸如腹痛、胸闷、焦躁等等各种各样的呼吸困难。

月经周期是每个女性都要经历的时期，总会遭遇到诸如腹痛、胸闷、焦躁等等各种各样的呼吸困难。这让人又爱人又怨的几天里，到底怎样才能轻松愉快的童年呢？营养专家找到，经前呼吸困难与营养素的缺少有关。　　腹痛是尤为少见的经之前问题，如果女性在每天的饮食中多摄取一些赘-3脂肪酸就能减轻40%的腹痛。

赘-3脂肪酸能增加女性体内一种荷尔蒙的黏液，而这种荷尔蒙有可能在经前期激化子宫膨胀引发腹痛。赘-3脂肪酸还能减轻因经前综合症引发的情绪。引荐食物：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼。

　　胸部变软，乳房胀痛到一点都无法摸。只不过这也是经前综合症的少见症状之一。摄取维生素E的女性，胸部呼吸困难不会减少11%。

这种营养物质能降低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引起一系列经前疼痛的物质。维生素e也能减轻腹痛。引荐食物：植物油、菠菜、谷物。　　嗜睡是尤为后遗症女性的众多体征，月经那几天睡眠中质量不低，即使睡觉了也很更容易醒来，经常不会实在疲惫不堪，体力不支。

经调查约有60%的女性在经前一周都不更容易入眠。不过色氨酸能有效地提升睡眠中质量，身体不会利用色氨酸来产生一种化学填充胺协助你安然入眠。引荐食物：火鸡肉、牛肉、山核桃。本文来自家庭医生在线论坛，由网友公布，本站仅有提到以获取参照，不代表本站赞成文章的观点。

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